Як полюбити себе – головний тренд 2025 року: поради з інстаграму й тіктоку
- В інстаграмі та тіктоці популярними стали wellness-практики для самовдосконалення і покращення настрою, зокрема через фітнес, активність на свіжому повітрі, покращене харчування та вирощування рослин.
- Поради включають заняття новими видами тренувань, біг чи ходьбу, додавання ферментованих продуктів до раціону, експерименти з кулінарією та дотримання дисципліни сну для покращення якості життя.
В інстаграмі та тіктоці стало модним проявляти любов до себе й турботу. Пропущені тренування, невиконані справи, постійне гортання стрічки в соцмережах можуть значно погіршити настрій. Літо – ідеальна пора, щоб все виправити й почати те життя, про яке ви завжди мріяли.
Wellness-практики є дуже популярними в інстаграмі та тіктоці, пише 24 Канал з посиланням на Cosmopolitan. Для того, щоб додати у своє життя різноманіття, не обов’язково щось має бути дороге. Можна всього лише виділити трохи часу й приготувати смачний рецепт, зайнятися вранці стретчингом, чи знайти час на книжку.
Читайте також Коли найкраще тренуватися в спеку: корисні поради, які треба знати
Якщо не знаєте з чого почати, то пропонуємо вам дізнатися кілька способів, які допоможуть покращити настрій.
Фітнес-ком’юніті
У спортивному залі можете влаштовувати для себе кожного тижня новий вид тренування, щоб віднайти те, що вам справді до душі. Окрім того, ви отримаєте приємний бонус, оскільки зможете познайомитися з людьми, які згодом можуть стати вашими друзями. У такий спосіб ви подбаєте не лише про фізичне здоров’я, але й ментальне, бо маєте великий шанс знайти однодумців.
Активність на свіжому повітрі
Бігуни з впевненістю вам скажуть, що ранковий чи вечірній біг здатен очистити думки від негативу, перезавантажитись, та ще і як бонус – покращити метаболізм, який сприятиме усуненню зайвої ваги. Як альтернативу можна обрати ходьбу, яка також чудово заряджає енергією та впливає на кращий вигляд тіла.
Покращене харчування
У літню пору додавайте окрім овочів та фруктів у свій раціон – ферментовані продукти та пробіотики, які покращують стан кишківника й травлення. Відмовтеся від газованих напоїв, обравши звичайну воду з лимоном чи м'ятою.
Вирощування рослин
Почніть з вирощування мікрозелені, яку можна придбати в магазинах. Коли ви побачите, як з насінинки народжуються паростки, цей процес вас може так захопити, що далі вам захочеться виростити більше рослин на балконі. Садівництво – це досить гарна форма турботи про себе, яка заспокоює нервову систему.
Час на кулінарію
Нові рецепти дають можливість зрозуміти, наскільки ви можете вміло та вправно повторити страву й зробити її апетитною та смачною. Це може бути цікавий сніданок, вечеря чи приготування десерту.
Дисципліна сну
Створіть для себе ідеальний графік для сну, щоб на ранок прокидатися бадьорими. Лягайте спати в один і той же час ввечері та прокидайтеся вранці, щоб встигнути зробити якомога більше справ.
До слова, психологи рекомендують кілька вечірніх ритуалів для покращення ранкового пробудження. Як швидко прокидатися вранці – читайте в нашому матеріалі.