Одна з найкорисніших активностей: як нарешті почати займатись йогою
- Йога покращує гнучкість, зміцнює м'язи та сприяє покращенню сну.
- Щоб почати займатися йогою, першочергово потрібно вибрати напрям та формат занять.
Йога – давня індійська практика, що поєднує фізичні вправи (асанами), дихальні техніки (пранаяму) та медитацію. Завдяки цій активності можна досягнути внутрішньої рівноваги, гармонії, а також покращити загальне здоров'я.
Саме йога має величезну кількість переваг для фізичного та ментального здоров'я. Багато хто помічає, що ця активність знижує тривожність та прибирає стрес, пише 24 Канал.
Читайте також Техніка швидкого заспокоєння від Жизель Бюндхен: завдяки цьому ви підкорите будь-які вершини
У чому перевага занять йогою
Завдяки йозі можна збільшити гнучкість, зміцнити м'язи та навіть подолати біль у спині. До того ж вона сприяє покращенню сну. Також перевагами цієї активності є:
- підвищення концентрації;
- підвищення самооцінки;
- контроль над емоціями.
Що зробити, аби почати займатись йогою вдома / Фото Pexels
Як почати займатися йогою
Перш ніж почати займатися, визначте вашу кінцеву мету. Наприклад, ви хочете зменшити стрес, покращити фізичну форму або ж навчитися контролювати свідомість.
Порада! Виберіть напрям йоги, який підходить саме вам. До прикладу, хатха-йога повільна та м'яка, вона ідеальна для новачків. А от віньяса-йога більш динамічна.
Чому потрібно займатися йогою / Фото Pexels
Далі вам потрібно:
- визначитесь як ви будете займатися: з інструктором чи онлайн;
- тоді обрати студію або ж підготувати зручне місце для практики.
Пам'ятайте, що йога це про спокій. Не намагайтесь з першого разу осягнути усі асани. Насолоджуйтесь процесом і прагніть до внутрішньої гармонії.