Подолайте стрес за лічені хвилини: ця метода працює на всі 100%
- "Кольорова" прогулянка допомагає здолати стрес за кілька хвилин.
- Для ефективності прогулянки рекомендується гуляти наодинці, регулярно та досліджувати нові місця.
Здолати стрес можна за лічені хвилини. Для цього непотрібно використовувати ніякі спеціальні засоби. Достатньо лише вийти на "правильну" прогулянку.
Побороти стрес вам допоможе "кольорова" прогулянка (colour walk). Це унікальна медитація, що виконується в русі, пише 24 Канал з посиланням на Vogue.
Читайте також Це просто вау: нігті такого кольору підкорили соцмережі
Що таке "кольорова" прогулянка
"Кольоровою" таку прогулянку називають через те, що вона передбачає фокус на певному кольорі під час ходьби. Тобто, ця техніка працює так:
- оберіть будь-який колір;
- під час прогулянки шукайте предмети такого кольору (наприклад, автівки, квіти, рекламні вивіски);
- цей процес має бути максимально спокійним, зробіть одразу декілька глибоких вдихів і видихів, а потім – контролюйте дихання.
Як покращити ментальне здоров'я / Фото Pexels
Під час цієї прогулянки ви навчитеся заземлятися і заспокоюватись, буквально, за декілька хвилин. Головне – довіритись собі і світу навколо. Саме тоді, коли ви навчитеся помічати здавалося б незначні деталі, ваше мислення і світосприйняття зміняться назавжди.
Як зробити таку прогулянку ефективнішою:
- гуляйте наодинці;
- робіть такі прогулянки регулярно;
- досліджуйте нові місця;
- відмовтесь від фонових звуків, наприклад, музики під час таких прогулянок.