5 ритуалов после работы, которые помогут расслабиться: сможете полностью перезагрузиться
- Рекомендуется избегать длительного просмотра видео после работы, поскольку это перегружает мозг и мешает отдыху.
- Альтернативные ритуалы для расслабления включают ведение дневника мыслей, прогулки на свежем воздухе, чтение, дыхательные упражнения и прослушивание аудиоконтента.
- Эти методы помогут качественнее отдохнуть без использования социальных сетей.
Все мы любим после тяжелого дня провести время в тиктоке, чтобы отдохнуть и перезагрузиться, однако правда в том, что после такого времяпровождения мы еще больше устаем. Чтобы время после работы не прошло зря, советуем расслабиться совсем другим способом.
Длительный просмотр видеороликов только перегружает мозг и не дает ему отдохнуть, пишет 24 Канал со ссылкой на Cosmopolitan. Постоянная смена видеороликов, различные эффекты и музыка начинают стимулировать нервную систему, поэтому заснуть становится еще труднее.
Читайте также Волосы будут расти длинными и здоровыми: золотые правила мытья головы
Для того, чтобы действительно отдохнуть, советуем полезные альтернативы, после которых вы действительно почувствуете восстановление.
Дневник мыслей
В конце дня в голове может быть множество мыслей. Чтобы немного разгрузиться, советуем завести полезную привычку и записывать свои мысли в блокнот. Можно описать все, что пришло в голову за день. Таким образом сможете себя лучше понять и принять определенные решения.
Время на свежем воздухе
Прогуляйтесь после работы по парку или где-то недалеко от дома. Выключите интернет, включите музыку или подкаст или наслаждайтесь тишиной, чтобы немного перезагрузиться. Природа в парке или где-то у водоема сможет успокоить и предоставит ощущение заземления.
Чтение
Выделяйте каждый день на чтение бумажной книги или глянца. Новая информация вас наполнит и зарядит энергией, особенно тогда, если вы прочитаете для себя что-то интересное.
Глубокое дыхание или растяжка
Иногда тело бывает напряжено после тяжелого дня, поэтому советуем сделать короткую растяжку или дыхательные упражнения. Есть известная техника "4 – 7 – 8". Нужно вдыхать через нос 4 секунды, задерживать дыхание на 7 секунд и медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд. Это поможет быстро успокоить нервную систему.
Аудиоконтент
Чтобы не напрягать глаза, включите интересный подкаст, который можете послушать лежа в темноте. Это может быть контент в соответствии с вашим настроением, предпочтений, медитативные практики или ASMR. Также можно слушать белый шум, звуки природы или фоновую музыку – они хорошо расслабляют и настраивают на спокойный сон.
Если попробуете эти методы, то увидите, каким качественным и приятным станет ваш отдых без социальных сетей.