Определенные ежедневные привычки могут увеличить серотонин и эндорфин, пишет 24 Канал со ссылкой на Vogue. Вам даже не придется прибегать к массажу или медитации. Некоторые из них имеют большую силу.
Читайте также Советы, которые помогут вам спасти волосы
Смех и чувство юмора
Смех улучшает настроение, поэтому советуем в плохой день посмотреть комедии и общаться с приятными для вас людьми.
Прогулка на природе
Попробуйте ежедневно выделять время на прогулку. Даже 20 минут в парке будут полезными. В Японии есть практика, которая называется "лесные ванны", благодаря которой пребывание на природе уменьшает уровень кортизола на 15% после первого выхода. Прогулка на природе способствует умственному расслаблению и улучшает ясность мышления.
К слову! Бег полезен для здоровья и помогает снять стресс. Рекомендуется постепенно вводить его в рутину. Как начать бегать в апреле – читайте в нашем материале.
Темный шоколад
Черный шоколад, который содержит 85% какао, влияет на гормоны удовольствия. Всего двух кусочков в день будет достаточно, чтобы поднять настроение и стать энергичнее.
Темный шоколад улучшает настроение / Фото Pexels
Растягивание
Обычная растяжка, правильное дыхание или изменение осанки имеют замечательный антистрессовый эффект. Растяжка расслабляет мышцы и дает заметный результат уже будет после нескольких минут.
Плавание
Это физическое занятие лучше всего справляется со стрессом. Плавание снижает кортизол на 30% и улучшает качество сна.
Любое дело из всех перечисленных имеют мощный эффект на настроение, поэтому даже если выполнить что-то одно из списка, то изменения можно почувствовать мгновенно.