Привычка, которая поможет сократить стресс на 70%
- Чтение способно снижать стресс на 70%, улучшать концентрацию и уменьшать тревожность.
- Для снятия стресса рекомендуется читать легкие романы, подборки стихов, эссе и вдохновляющие биографии.
Ученые доказали, что есть привычка, которая значительно снижает стресс. Также она может усилить концентрацию и уменьшить тревожность.
Этой привычкой является чтение. Чтобы превратить этот процесс в антистресс, нужно учитывать некоторые нюансы, сообщает 24 Канал со ссылкой на Vogue.
Читайте также Чтобы волосы были здоровыми летом: советы от трихолога
Как легко избавиться от стресса?
Оказывается, дабы быстро избавиться от стресса, нужно потратить всего 6 минут на чтение определенных книг. Именно такого времени будет достаточно, чтобы тело вышло "из режима тревоги".
В чем польза чтения:
- замедляется сердцебиение;
- расслабляются мышцы;
- снимается напряжение;
- "омолаживается" мозг.
Интересно! Йельская школа общественного здоровья доказала, что люди, которые читают хотя бы 3,5 часа в неделю имеют на 17% меньший риск преждевременной смерти.
Нужно понимать, что чтение помогает повысить уровень эмоционального интеллекта. Ведь читатель "проживает" истории, написанные на бумаге.
Чтобы процесс снятия стресса происходил быстрее, необходимо выбирать правильные книги. К таким относятся:
- подборки стихов;
- легкие романы;
- разного рода эссе;
- вдохновляющие биографии.
Обратите внимание! Психологи советуют избегать литературы, которая может повысить уровень стресса. Речь, в частности, о триллерах, детективах.