Метод, що допоможе відновити сили за 10 хвилин: ви забудете про втому
- Метод "power nap" пропонує короткий сон тривалістю 10 – 30 хвилин для швидкого відновлення сил, покращення самопочуття та зниження стресу.
- Для максимального ефекту слід підготувати місце для відпочинку і використовувати маску для сну.
Безумовно, повністю відновити сили та покращити самопочуття допоможуть хороший сон, повноцінний прийом їжі та добре проведений час. Та в теперішній час, це все скоріше є розкішшю, ніж буденністю.
Ми постійно кудись поспішаємо, прагнемо "встигнути". Через цю метушню повноцінно відпочити ніяк не виходить. В такому випадку на допомогу прийде метод під назвою "power nap", пише 24 Канал з посиланням на Cosmopolitan.
Читайте також Що означають позначки для прання на одязі
Що таке power nap ?
Короткий сон або power nap допоможе швидко відновити сили вдень. Загалом дрімати потрібно 10 – 30 хвилин. Довше спати не варто, адже пробудження буде надзвичайно важким.
Як швидко позбутися стресу / Фото Pexels
Основні переваги power nap:
- швидко поліпшується самопочуття;
- покращуються когнітивні функції;
- знижується рівень стресу;
- зникає втома;
- покращується продуктивність.
Щоб короткий сон був максимально корисним, потрібно до нього підготуватися:
- підготуйте місце для сну;
- якщо ви чутливі до світла, використайте маску для сну;
- аби швидше розслабитися, включіть тихенько легку музику.
Як легко позбутися втоми / Фото Pexels
Корисність цього методу легко доводиться успіхами прихильників концепції power nap. Трохи відпочити вдень полюбляли такі генії як Леонардо да Вінчі, Альберт Ейнштейн, Томас Едісон та навіть Вінстон Черчилль.
Лайфхак! Аби почувати себе ще бадьоріше, випийте каву перед сном. Дія кофеїну розпочнеться протягом 20 – 30 хвилин, якраз, коли ви прокинетеся.