Как быстро снизить уровень стресса / Фото Pexels
Безусловно, полностью восстановить силы и улучшить самочувствие помогут хороший сон, полноценный прием пищи и хорошо проведенное время. Но в настоящее время, это все скорее является роскошью, чем обыденностью.
Мы постоянно куда-то спешим, стремимся "успеть". Из-за этой суеты полноценно отдохнуть никак не получается. В таком случае на помощь придет метод под названием "power nap", пишет 24 Канал со ссылкой на Cosmopolitan.
Читайте также Что означают пометки для стирки на одежде
Что такое power nap?
Короткий сон или power nap поможет быстро восстановить силы днем. В общем дремать нужно 10 – 30 минут. Дольше спать не стоит, ведь пробуждение будет чрезвычайно тяжелым.
Основные преимущества power nap:
- быстро улучшается самочувствие;
- улучшаются когнитивные функции;
- снижается уровень стресса;
- исчезает усталость;
- улучшается продуктивность.
Чтобы короткий сон был максимально полезным, нужно к нему подготовиться:
- подготовьте место для сна;
- если вы чувствительны к свету, используйте маску для сна;
- чтобы быстрее расслабиться, включите тихонько легкую музыку.
Полезность этого метода легко доказывается успехами сторонников концепции power nap. Немного отдохнуть днем любили такие гении как Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон и даже Уинстон Черчилль.
Лайфхак! Чтобы чувствовать себя еще бодрее, выпейте кофе перед сном. Действие кофеина начнется в течение 20 – 30 минут, как раз, когда вы проснетесь.
Связанные темы:
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter