60-річна жінка каже, що знизила біологічний вік до 35 завдяки 4 простим правилам: що вона робить

Що жінка робить, аби досягнути довголіття та почуватися не на свій вік, а значно молодше, розповідаємо далі.

До теми Почати краще вже сьогодні: 7 звичок для довгого та здорового життя

Як жінка зменшила свій біологічний вік

Тіна Вудс – 60-річна підприємиця з Лондона, яка стверджує, що знизила свій біологічний вік до 35 років та ніколи не почувалася краще.

Кілька років тому я прийняла свідоме рішення змінити спосіб життя. Я якраз збиралася залишити корпоративний світ, спостерігати, як мої діти вступають у доросле життя, і починати замісну гормональну терапію. Я вирішила, що зараз найкращий час, щоб розпочати дуже простий, але надзвичайно ефективний квест з пошуку секретів довголіття– ділиться вона.

У результаті її експериментів дослідження, яке жінка зробила на свій 60-й день народження, показало, що її мозок старіє, як у 35-річної людини, а серце та метаболізм відповідають здоров’ю приблизно 40-річної людини.

Дивовижно усвідомлювати, що всього за чотири роки я зменшив один ключовий показник біологічного старіння на десятиліття – мій GlycanAge різко впав з 46 до 35, тоді як я постаріла з 56 до 60– каже Тіна.

Таких дивовижних змін британка досягла у результаті всього 4 простих змін.

Як виглядає жінка: дивіться фото

4 прості правила, які зменшили біологічний вік жінки

Перше, що жінка впровадила у своє життя, – це добавки.

Я приймаю деякі добавки, але не очікую, що вони творитимуть чудеса. Як і багато тих, хто прагне довголіття, я щодня споживаю трохи вітаміну D, а також B12, омега-3 і колаген для моїх суглобів, які точно вже не ті, що раніше. Я б, напевно, назвала їх своєю найстарішою частиною тіла, біологічно кажучи– розповідає Тіна.

Вона також почала вживати кальцій, після того, як зробила сканування кісток.

Крім того, жінка полюбляє їсти сир, намагається віддавати перевагу білкам, таким як курка та риба, а також вживати багато рослинної їжі – вона регулярно готує суп із сочевиці, перекушує насінням і горіхами, уникаючи продуктів, які пройшли ультраобробку.

Другий важливий пункт на шляху жінки – це зменшення калорійності.

Чотири дні на тиждень я їм лише один раз на день, і хоча це дещо суперечливий крок, я переконана, що це один із головних секретів здорового старіння– додає Тіна.

Третім пунктом вона визначає регулярні фізичні навантаження.

Мені подобаються займатися зумбою двічі на тиждень, а також робити силові тренування вдома. Моя максимальна швидкість споживання кисню, яка може бути досягнута під час фізичного навантаження – ключовий показник здоров’я серця та фізичної форми – зашкалює– зізнається жінка.

Вона зауважує, що регулярні тренування тримають її у формі й вона готова всю ніч розважатися з чоловіком у клубах Лондона. Вони часто ходять потанцювати разом, а тепер Тіна навіть займається діджеїнгом.

Останній, однак не менш важливий секрет Тіни, – це замісна гормональна терапія.

Один з фармакологічних способів, яким я змінила свій біологічний вік, відколи почала цю подорож, – це замісна гормональна терапія для менопаузи. Це був незабутній досвід. Я завжди була у гарній формі та відносно здоровою, але під час менопаузи я помітила, що почала трохи набирати вагу, і загалом я почувалася виснаженою, не схожою на себе– каже британка.

Тоді її лікар запропонував Тіні гормональну терапію і після правильного підбору медикаментів це спрацювало.

Мені знадобився деякий час, щоб знайти дозування та препарати, які мені підійшли, але тепер мені це дуже подобається. Я переконана, що це відіграло важливу роль у моєму нещодавньому зниженні біологічного віку– акцентує Тіна.

Жінка веде активне життя: дивіться фото

Головний секрет у щасті

Попри головні 4 кроки Тіна впевнена, що все ж головний секрет довголіття у щасті.

Дивовижно бачити вплив усіх цих базових речей: харчування, фізичних вправ, радості. Я не роблю жодних переливань крові, процедур зі стовбуровими клітинами чи будь-яких інших біохакерських штучок. Я роблю все досить бюджетно та переконана, що надія і щастя перевершать будь-яку таблетку, коли йдеться про сповільнення біологічного старіння– додає жінка.

Вона сподівається, що більше зусиль буде докладено для вимірювання того, як щастя та оптимізм можуть змінити життя та допомогти жити довше, але поки планує і далі жити згідно зі своїми новими звичками.