60-летняя женщина говорит, что снизила биологический возраст до 35 благодаря 4 простым правилам: что она делает

Что женщина делает, чтобы достичь долголетия и чувствовать себя не на свой возраст, а значительно моложе, рассказываем дальше.

К теме Начать лучше уже сегодня: 7 привычек для долгой и здоровой жизни

Как женщина уменьшила свой биологический возраст

Тина Вудс – 60-летняя предпринимательница из Лондона, которая утверждает, что снизила свой биологический возраст до 35 лет и никогда не чувствовала себя лучше.

Несколько лет назад я приняла сознательное решение изменить образ жизни. Я как раз собиралась оставить корпоративный мир, наблюдать, как мои дети вступают во взрослую жизнь, и начинать заместительную гормональную терапию. Я решила, что сейчас лучшее время, чтобы начать очень простой, но чрезвычайно эффективный квест по поиску секретов долголетия– делится она.

В результате ее экспериментов исследование, которое женщина сделала на свой 60-й день рождения, показало, что ее мозг стареет, как у 35-летнего человека, а сердце и метаболизм соответствуют здоровью примерно 40-летнего человека.

Удивительно осознавать, что всего за четыре года я уменьшил один ключевой показатель биологического старения на десятилетия – мой GlycanAge резко упал с 46 до 35, тогда как я постарела с 56 до 60– говорит Тина.

Таких удивительных изменений британка достигла в результате всего 4 простых изменений.

Как выглядит женщина: смотрите фото

4 простых правила, которые уменьшили биологический возраст женщины

Первое, что женщина внедрила в свою жизнь, – это добавки.

Я принимаю некоторые добавки, но не ожидаю, что они будут творить чудеса. Как и многие те, кто стремится к долголетию, я ежедневно потребляю немного витамина D, а также B12, омега-3 и коллаген для моих суставов, которые точно уже не те, что раньше. Я бы, наверное, назвала их своей самой старой частью тела, биологически говоря– рассказывает Тина.

Она также начала употреблять кальций, после того, как сделала сканирование костей.

Кроме того, женщина любит есть сыр, старается отдавать предпочтение белкам, таким как курица и рыба, а также употреблять много растительной пищи – она регулярно готовит суп из чечевицы, перекусывает семенами и орехами, избегая продуктов, которые прошли ультраобработку.

Четыре дня в неделю я ем только один раз в день, и хотя это несколько противоречивый шаг, я убеждена, что это один из главных секретов здорового старения– добавляет Тина.

Третьим пунктом она определяет регулярные физические нагрузки.

Мне нравятся заниматься зумбой дважды в неделю, а также делать силовые тренировки дома. Моя максимальная скорость потребления кислорода, которая может быть достигнута во время физической нагрузки – ключевой показатель здоровья сердца и физической формы – зашкаливает– признается женщина.

Она замечает, что регулярные тренировки держат ее в форме и она готова всю ночь развлекаться с мужем в клубах Лондона. Они часто ходят потанцевать вместе, а теперь Тина даже занимается диджеингом.

Последний, однако не менее важный секрет Тины, – это заместительная гормональная терапия.

Один из фармакологических способов, которым я изменила свой биологический возраст, с тех пор как начала это путешествие, – это заместительная гормональная терапия для менопаузы. Это был незабываемый опыт. Я всегда была в хорошей форме и относительно здоровой, но во время менопаузы я заметила, что начала немного набирать вес, и вообще я чувствовала себя истощенной, не похожей на себя– говорит британка.

Тогда ее врач предложил Тине гормональную терапию и после правильного подбора медикаментов это сработало.

Мне понадобилось некоторое время, чтобы найти дозировку и препараты, которые мне подошли, но теперь мне это очень нравится. Я убеждена, что это сыграло важную роль в моем недавнем снижении биологического возраста– акцентирует Тина.

Женщина ведет активную жизнь: смотрите фото

Главный секрет в счастье

Несмотря на главные 4 шага Тина уверена, что все же главный секрет долголетия в счастье.

Удивительно видеть влияние всех этих базовых вещей: питание, физических упражнений, радости. Я не делаю никаких переливаний крови, процедур со стволовыми клетками или любых других биохакерских штучек. Я делаю все достаточно бюджетно и убеждена, что надежда и счастье превзойдут любую таблетку, когда речь идет о замедлении биологического старения– добавляет женщина.

Она надеется, что больше усилий будет приложено для измерения того, как счастье и оптимизм могут изменить жизнь и помочь жить дольше, но пока планирует и дальше жить согласно своим новым привычкам.