Побороти стрес вам допоможе "кольорова" прогулянка (colour walk). Це унікальна медитація, що виконується в русі, пише 24 Канал з посиланням на Vogue.
Читайте також Це просто вау: нігті такого кольору підкорили соцмережі
Що таке "кольорова" прогулянка
"Кольоровою" таку прогулянку називають через те, що вона передбачає фокус на певному кольорі під час ходьби. Тобто, ця техніка працює так:
- оберіть будь-який колір;
- під час прогулянки шукайте предмети такого кольору (наприклад, автівки, квіти, рекламні вивіски);
- цей процес має бути максимально спокійним, зробіть одразу декілька глибоких вдихів і видихів, а потім – контролюйте дихання.
Як покращити ментальне здоров'я / Фото Pexels
Під час цієї прогулянки ви навчитеся заземлятися і заспокоюватись, буквально, за декілька хвилин. Головне – довіритись собі і світу навколо. Саме тоді, коли ви навчитеся помічати здавалося б незначні деталі, ваше мислення і світосприйняття зміняться назавжди.
Як зробити таку прогулянку ефективнішою:
- гуляйте наодинці;
- робіть такі прогулянки регулярно;
- досліджуйте нові місця;
- відмовтесь від фонових звуків, наприклад, музики під час таких прогулянок.