Как показывает практика, похудеть без диет возможно. Для этого нужно только правильно спать, сообщает 24 Канал со ссылкой на Vogue.
Читайте также Косметические средства, которые не стоит покупать: смотрите на состав, а не на упаковку
Как нужно спать, чтобы худеть
Термином revenge bedtime procrastination обозначают поведение человека, который сознательно оттягивает момент, когда ляжет спать. Таким образом он пытается продлить день и что-то успеть.
То есть, этот человек несмотря на то, что он сонный, смотрит сериал, сидит в соцсетях или занимается чем-то другим, чтобы почувствовать быстрое (мгновенное) удовольствие. Из-за такого поведения и формируется хронический недосып.
Как недосып влияет на фигуру / Фото Pexels
Недостаточное количество сна провоцирует переедание. Особенно в таком случае "тянет" на сладкое и жирное.
К тому же именно во время сна происходит много важных процессов в организме. Например, снижается уровень кортизола – гормона стресса.
Люди, которые спят только 6 часов в сутки, имеют на 23% выше риск иметь избыточный вес, а если продолжительность сна снижается до менее 6 часов, этот риск возрастает до 73%. Одной из причин является снижение выработки лептина и увеличение секреции грелина. Кроме того, недосып снижает уровень нейромедиатора, который отвечает за физическую активность и затраты энергии,
– говорится в исследовании клиники Mayo.
Как сбросить вес без диет / Фото Pexels
Соответственно, чтобы худеть и не переедать, нужно просто достаточно спать.
Как перестать откладывать сон:
- откажитесь от гаджетов перед сном;
- мотивируйте себя специальными фразами, просто активно думайте над тем, для чего вам нужно это засыпание, таким образом ваш мозг правильно "запрограммируется";
- закрывайте дела до того как ложитесь спать и не откладывайте их на завтра.