Як показує практика, схуднути без дієт можливо. Для цього потрібно лише правильно спати, повідомляє 24 Канал з посиланням на Vogue.
Читайте також Косметичні засоби, які не варто купувати: дивіться на склад, а не на упаковку
Як потрібно спати, щоб худнути
Терміном revenge bedtime procrastination позначають поведінку людини, яка свідомо відтягує момент, коли ляже спати. Таким чином вона намагається продовжити день і щось встигнути.
Тобто, ця людина попри те, що вона сонна, дивиться серіал, сидить у соцмережах або займається чимось іншим, щоб відчути швидке (миттєве) задоволення. Через таку поведінку та формується хронічний недосип.
Як недосип впливає на фігуру / Фото Pexels
Недостатня кількість сну провокує переїдання. Особливо в такому випадку "тягне" на солодке та жирне.
До того ж саме під час сну відбувається багато важливих процесів в організмі. Наприклад, знижується рівень кортизолу – гормону стресу.
Люди, які сплять лише 6 годин на добу, мають на 23% вищий ризик мати надмірну вагу, а якщо тривалість сну знижується до менш як 6 годин, цей ризик зростає до 73%. Однією з причин є зниження вироблення лептину й збільшення секреції греліну. Крім того, недосип знижує рівень нейромедіатора, який відповідає за фізичну активність і витрати енергії,
– йдеться у дослідженні клініки Mayo.
Як скинути вагу без дієт / Фото Pexels
Відповідно, аби худнути та не переїдати, потрібно просто достатньо спати.
Як перестати відкладати сон:
- відмовтесь від гаджетів перед сном;
- мотивуйте себе спеціальними фразами, просто активно думайте над тим, для чого вам потрібне це засинання, таким чином ваш мозок правильно "запрограмується";
- закривайте справи до того як лягатимете спати та не відкладайте їх на завтра.