Похудеть без всяких усилий возможно, если знать это

Как показывает практика, похудеть без диет возможно. Для этого нужно только правильно спать, сообщает 24 Канал со ссылкой на Vogue.

Читайте также Косметические средства, которые не стоит покупать: смотрите на состав, а не на упаковку

Как нужно спать, чтобы худеть

Термином revenge bedtime procrastination обозначают поведение человека, который сознательно оттягивает момент, когда ляжет спать. Таким образом он пытается продлить день и что-то успеть.

То есть, этот человек несмотря на то, что он сонный, смотрит сериал, сидит в соцсетях или занимается чем-то другим, чтобы почувствовать быстрое (мгновенное) удовольствие. Из-за такого поведения и формируется хронический недосып.

Как недосып влияет на фигуру / Фото Pexels

Недостаточное количество сна провоцирует переедание. Особенно в таком случае "тянет" на сладкое и жирное.

К тому же именно во время сна происходит много важных процессов в организме. Например, снижается уровень кортизола – гормона стресса.

Люди, которые спят только 6 часов в сутки, имеют на 23% выше риск иметь избыточный вес, а если продолжительность сна снижается до менее 6 часов, этот риск возрастает до 73%. Одной из причин является снижение выработки лептина и увеличение секреции грелина. Кроме того, недосып снижает уровень нейромедиатора, который отвечает за физическую активность и затраты энергии,
– говорится в исследовании клиники Mayo.

Как сбросить вес без диет / Фото Pexels

Соответственно, чтобы худеть и не переедать, нужно просто достаточно спать.

Как перестать откладывать сон:

• откажитесь от гаджетов перед сном;
• мотивируйте себя специальными фразами, просто активно думайте над тем, для чего вам нужно это засыпание, таким образом ваш мозг правильно "запрограммируется";
• закрывайте дела до того как ложитесь спать и не откладывайте их на завтра.