После бессонной ночи: как взбодриться, чтобы чувствовать себя хорошо весь день
- Рекомендуется пить прохладную воду, принимать контрастный душ и избегать чрезмерного потребления кофеина, чтобы взбодриться после бессонной ночи.
- Важно также в такие дни не злоупотреблять соцсетями.
Украинцы сейчас регулярно сталкиваются с проблемой бессонных ночей. Из–за такого стресса трудно настроиться на продуктивный день.
Безусловно, полноценно отдохнуть после нескольких часов сна довольно трудно. Однако немного взбодриться возможно. Благодаря этим советам вы точно сможете "оживить" мозг и настроиться на рабочий день, пишет 24 Канал со ссылкой на Cosmopolitan.
Читайте также В стиле Дженнифер Энистон: самая модная стрижка 2025 года
Как легко проснуться после плохого сна?
- Начните день с холодной воды
Несколько глотков прохладной воды помогут проснуться организму. Также важно аккуратно умыться, чтобы быстро пробудиться.
Заметьте! Также быстро проснуться поможет контрастный душ.
- Не завтракайте сладким
После стресса и недосыпа организм хочет сладкого. Однако попадать в эту "ловушку" не стоит. Гораздо лучше приготовить себе сбалансированный завтрак, богатый на белки, жиры и сложные углеводы.
- Не злоупотребляйте кофе
Избыток кофеина приведет к обратному эффекту. Вы будете чувствовать тревожность, раздражительность, а впоследствии и сильную сонливость.
Не стоит злоупотреблять ни чаем, ни кофе. Замените эти напитки на травяной отвар, сок или простую воду.
- Проведите утро без телефона
Скроллинг перегружает мозг. Не стоит истощать организм долгим пребыванием перед экраном. Постарайтесь сосредоточиться на текущих действиях, а не активностях в интернете.
- Двигайтесь, несмотря на все
Не стоит бежать марафон. Достаточно легкой разминки, чтобы тело сказало вам "спасибо".
Если нет желания делать какие-то упражнения, просто выйдите на небольшую прогулку. Свежий воздух положительно повлияет на ваше состояние.
- Не ставьте себе тяжелые цели
Примите, что из-за недосыпа вы менее продуктивны. Ставьте себе маленькие цели и фокусируйтесь на небольших достижениях.