Как пережить жару в городе: эти советы помогут вам чувствовать себя комфортно всегда

К тому же дышать в каменных джунглях не очень комфортно. Выходишь на небольшую прогулку, а кажется, что пробежал целый марафон, пишет 24 Канал со ссылкой на Vogue.

Читайте также Взять себя в руки за 90 секунд реально: используйте эту технику

С большой вероятностью, при высокой температуре на улице, вы почувствуете тепловой стресс. Это процесс, когда тело не успевает охлаждаться и накапливается избыток тепла.

Как можно охладиться в жару

1. Регулярное питье

Во время жары организм теряет воду очень быстро. Именно поэтому важно своевременно "компенсировать" это. Чтобы рассчитать количество воды, которую нужно выпить, учтите рост, вес и образ жизни.

Как нужно охлаждать пространство / Фото Pexels

Обратите внимание! Пить нужно именно обычную воду или чай без сахара.

2. Правильное использование воды

Если у вас нет возможности сходить в душ, нанесите немного холодной воды на:

• виски;
• запястья.

Лайфхак! Чтобы охлаждающий эффект закрепился на дольше, добавьте в воду масло мяты или эвкалипта.

3. Охлаждайте свое пространство

Речь идет не только об использовании вентиляторов и кондиционеров. Также нужно:

• закрывать окна и шторы в часы, когда наиболее жарко;
• выключать приборы, которые могут выделять тепло.

Обратите внимание! Также важно летом перейти на более натуральные ткани. В частности, лучше использовать хлопковую постель.

4. Употребляйте легкую пищу

Важно летом употреблять пищу, наполненную водой. Речь идет о фруктах и овощах.

Что необходимо есть в жару / Фото Pexels

5. Качественно спите

В жару важно высыпаться. Для этого необходимо:

• не использовать гаджеты перед сном;
• делать охлаждающую ванночку для ног (с использованием эфирных масел);
• использовать тонкую подушку для сна.