Как похудеть и омолодить организм, не потратив ни копейки

Интервальное голодание запускает процесс автофагии. То есть, организм самоочищается без всяких усилий, пишет 24 Канал со ссылкой на Минздрав.

Читайте также Когда в феврале 2025 надо сменить прическу, а в какие дни – нельзя: лунный календарь стрижек

Что такое автофагия

Автофагия это процесс, происходящий внутри клеток. С древнегреческого это слово переводится как "самопоедание".

Неправильно "свернутые" белки, старые органеллы, вирусы и бактерии, которые могли поглотить клетки иммунной системы, попадают в лизосомы и подвергаются уничтожению. Лизосома напоминает пузырек внутри клетки с ферментами, которые уничтожают ненужное. Таким образом наши клетки "делают уборку",
– объясняет Минздрав.

Автофагия происходит в организме постоянно, однако, в довольно медленном темпе. Ускорить этот процесс можно через:

• голодание;
• физические нагрузки;
• уменьшение калорийности рациона.

Как похудеть без диет / Фото Pexels

Интересно! В 2016 году Осуми Йошинори получил Нобелевскую премию по медицине за открытие и описание молекулярных и физиологических механизмов процесса автофагии.

Как начать интервальное голодание

Протоколов интервального голодания много. Подробно с ними вы можете ознакомиться по ссылке. Минздрав считает, что самым эффективным является метод, где голодание длится 18 – 24 часа.

Можно ли похудеть на интервальном голодании / Фото Pexels

Как приготовиться к интервальному голоданию:

• перед началом интервального голодания стоит проконсультироваться с семейным врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний;
• не стоит сразу долго голодать, нужно постепенно приучать организм к этому, например, отказываясь от перекусов;
• в период голодания нужно минимизировать физические нагрузки.

Обратите внимание! Перечень противопоказаний к интервальному голоданию довольно широк. В частности, это диабет I и II типа, хронические заболевания, беременность, активный образ жизни и так далее.