Интервальное голодание предусматривает ограничение количества часов во время которых человек может есть. Остальное время нужно голодать, пить, при этом разрешается, пишет 24 Канал со ссылкой на Минздрав.
Читайте также Каре в стиле Old Money – самая изысканная прическа 2025 года: все будут в восторге
Как должно проводиться интервальное голодание
Протоколов или графиков интервального голодания есть много:
- 16/8 – 16 часов человек голодает и 8 – ест;
- 8/16 – 8 часов голодания и 16 – человек может есть;
- 18/36 – 18 часов нужно голодать, 36 – есть.
Какие протоколы интервального голодания есть сейчас / Фото Pexels
В сети встречаются и другие варианты протоколов. В частности, 24/24, где день человек может есть, а второй – нужно голодать.
Автофагия и голод, который ее запускает, оказались эффективными в облегчении болезней, связанных с воспалением, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и метаболических болезней, ожирения и рака, замедление старения и продление продолжительности жизни,
– говорится в публикации Минздрава.
Обратите внимание! Прежде чем начинать автофагию, нужно проконсультироваться с врачом.
Какие противопоказания есть к интервальному голоданию
- активный образ жизни и интенсивные нагрузки;
- беременность;
- хронические заболевания;
- диабет I и II типа.
Кому нельзя худеть на интервальном голодании / Фото Pexels
Заметьте! Люди, которые склонны к перееданию, могут начать есть еще больше после выхода из периода голодания.