Як схуднути й омолодити організм, не витративши жодної копійки
- Інтервальне голодування сприяє схудненню та омолодженню організму через процес автофагії, який очищає клітини.
- Автофагію можна пришвидшити голодуванням, фізичними навантаженнями та зменшенням калорійності раціону;
Омолодити організм і при цьому схуднути насправді дуже легко. Для цього потрібно лише ввести у своє життя інтервальне голодування.
Інтервальне голодування запускає процес автофагії. Тобто, організм самоочищується без жодних зусиль, пише 24 Канал з посиланням на МОЗ.
Читайте також Коли у лютому 2025 треба змінити зачіску, а в які дні – не можна: місячний календар стрижок
Що таке автофагія
Автофагія це процес, що відбувається всередині клітин. З давньогрецької це слово перекладається як "самопоїдання".
Білки, що неправильно "згорнуті", старі органели, віруси та бактерії, які могли поглинути клітини імунної системи, потрапляють в лізосоми і піддаються знищенню. Лізосома нагадує пухирець всередині клітини із ферментами, які знищують непотрібне. Таким чином наші клітини "роблять прибирання",
– пояснює МОЗ.
Автофагія відбувається в організмі постійно, однак, в доволі повільному темпі. Пришвидшити цей процес можна через:
- голодування;
- фізичні навантаження;
- зменшення калорійності раціону.
Як схуднути без дієт / Фото Pexels
Цікаво! У 2016 році Осумі Йошинорі отримав Нобелівську премію з медицини за відкриття та опис молекулярних та фізіологічних механізмів процесу автофагії.
Як розпочати інтервальне голодування
Протоколів інтервального голодування багато. Докладно з ними ви можете ознайомитись за посиланням. МОЗ вважає, що найефективнішим є метод, де голодування триває 18 – 24 години.
Чи можна схуднути на інтервальному голодуванні / Фото Pexels
Як приготуватися до інтервального голодування:
- перед початком інтервального голодування варто проконсультуватися з сімейним лікарем і упевнитись у відсутності протипоказів;
- не варто одразу довго голодувати, потрібно поступово привчати організм до цього, наприклад, відмовляючись від перекусів;
- в період голодування потрібно мінімізувати фізичні навантаження.
Зверніть увагу! Перелік протипоказань до інтервального голодування доволі широкий. Зокрема, це діабет I та II типу, хронічні захворювання, вагітність, активний спосіб життя тощо.