Что на самом деле нужно есть на ужин, чтобы похудеть

Звездный диетолог Наталья Самойленко говорит, что особое внимание нужно обращать именно на то, какие продукты вы употребляете вечером. Ведь правильно подобранный рацион поможет быстро и легко похудеть, пишет 24 Канал со ссылкой на ELLE.

Читайте также Она будет тронута: как поздравить сестру с Днем рождения своими словами

Как советуют худеть диетологи

1. Поменяйте местами завтрак и ужин

Пересмотрите свое меню и обратите внимание на то, насколько белковыми являются традиционные завтраки. В частности, омлет.

Ваш утренний омлет больше подойдет для вечернего приема пищи как актуальный источник аминокислот, а гречку с винегретом лучше съесть на завтрак как источник углеводов. Как результат – лишний вес уйдет при тех же продуктах и порциях,
– говорит Наталья.

2. Минимизируйте вредную пищу

С ужина стоит исключить жареную и "тяжелую" пищу. В качестве примера можно привести:

• вареники;
• красное мясо;
• блины;
• фасоль;
• колбасу (и вообще все продукты, что были промышленно переработаны).

Что нельзя есть на ужин / Фото Pexels

3. Контролируйте размер порции

Не стоит "забивать" желудок, даже если ваша тарелка имеет нормальную калорийность. Учитесь есть небольшими порциями.

4. Ешьте вовремя

Есть нужно примерно за 3-4 часа до сна. Таким образом, когда вы будете ложиться спать, ваш желудок не будет забит, то есть, исчезнет ощущение тяжести.