Такий метод підійде не тільки для того, аби швидко схуднути. Завдяки цій техніці ви завжди виглядатимете бездоганно, пише 24 Канал з посиланням на МОЗ.
Читайте також Встигніть зробити: ідеї манікюру на Великдень, які варто спробувати
Що таке "правило тарілки"
Варіацій цього правила достатньо багато. Найпоширеніший варіант "поділу" тарілки такий:
- 50% – овочі, фрукти та зелень;
- 25% – білок;
- 25% – вуглеводи.
Як потрібно харчуватися, аби схуднути / Ілюстрація МОЗ
Тобто, кожного разу, коли ви плануєте поїсти, поділіть тарілку на 3 частини і наповніть їх відповідним типом продуктів. Також не забувайте і про інші правила, що сприятимуть схудненню:
- пийте достатньо води;
- відмовтеся від рідких калорій (солодкої води та магазинних соків);
- обирайте складні вуглеводи, наприклад, крупи чи цільнозерновий хліб;
- вживайте корисні жири, наприклад, горіхи.
Отто Стойка
Лікар
Насолоджуєтеся їжею, але не переїдайте. Не поспішайте під час їжі, щоб повноцінно насолоджуватися стравами. Коли ви їсте занадто швидко або відволікаєтеся – можете з’їсти більше, ніж слід. Не варто нехтувати сигналами про голод і ситість до, під час і після їжі.
Зверніть увагу! Не варто забороняти собі їсти якісь продукти. Навіть "некорисну" їжу можна легко вписати у свій раціон. Головне це знати міру.