Волшебная тарелка: всего одно правило позволит вам легко похудеть к лету

Такой метод подойдет не только для того, чтобы быстро похудеть. Благодаря этой технике вы всегда будете выглядеть безупречно, пишет 24 Канал со ссылкой на Минздрав.

Читайте также Успейте сделать: идеи маникюра на Пасху, которые стоит попробовать

Что такое "правило тарелки"

Вариаций этого правила достаточно много. Самый распространенный вариант "разделения" тарелки такой:

• 50% – овощи, фрукты и зелень;
• 25% – белок;
• 25% – углеводы.

То есть, каждый раз, когда вы планируете поесть, поделите тарелку на 3 части и наполните их соответствующим типом продуктов. Также не забывайте и о других правилах, которые будут способствовать похудению:

• пейте достаточно воды;
• откажитесь от жидких калорий (сладкой воды и магазинных соков);
• выбирайте сложные углеводы, например, крупы или цельнозерновой хлеб;
• употребляйте полезные жиры, например, орехи.

Отто Стойка

Врач

Наслаждаетесь едой, но не переедайте. Не спешите во время еды, чтобы полноценно наслаждаться блюдами. Когда вы едите слишком быстро или отвлекаетесь – можете съесть больше, чем следует. Не стоит пренебрегать сигналами о голоде и сытости до, во время и после еды.

Обратите внимание! Не стоит запрещать себе есть какие-то продукты. Даже "неполезную" еду можно легко вписать в свой рацион. Главное это знать меру.