Такой метод подойдет не только для того, чтобы быстро похудеть. Благодаря этой технике вы всегда будете выглядеть безупречно, пишет 24 Канал со ссылкой на Минздрав.
Читайте также Успейте сделать: идеи маникюра на Пасху, которые стоит попробовать
Что такое "правило тарелки"
Вариаций этого правила достаточно много. Самый распространенный вариант "разделения" тарелки такой:
- 50% – овощи, фрукты и зелень;
- 25% – белок;
- 25% – углеводы.
Как нужно питаться, чтобы похудеть / Иллюстрация МОЗ
То есть, каждый раз, когда вы планируете поесть, поделите тарелку на 3 части и наполните их соответствующим типом продуктов. Также не забывайте и о других правилах, которые будут способствовать похудению:
- пейте достаточно воды;
- откажитесь от жидких калорий (сладкой воды и магазинных соков);
- выбирайте сложные углеводы, например, крупы или цельнозерновой хлеб;
- употребляйте полезные жиры, например, орехи.
Отто Стойка
Врач
Наслаждаетесь едой, но не переедайте. Не спешите во время еды, чтобы полноценно наслаждаться блюдами. Когда вы едите слишком быстро или отвлекаетесь – можете съесть больше, чем следует. Не стоит пренебрегать сигналами о голоде и сытости до, во время и после еды.
Обратите внимание! Не стоит запрещать себе есть какие-то продукты. Даже "неполезную" еду можно легко вписать в свой рацион. Главное это знать меру.