Такий позитивний вплив на організм можливий за умови, що тренування тривають щонайменше 30 хвилин і відбуваються 4 – 6 разів на тиждень пише 24 Канал з посиланням на МОЗ.
Читайте також Короткі стрижки, які омолоджують на 10 років: ідеально підійдуть старшим жінкам
Як ввести тренування у своє життя
Якщо раніше ви не займалися спортом, наповнити життя активностями спочатку може бути важко. Ці поради допоможуть вам швидше адаптуватися до нового ритму:
- Додайте руху у ваше життя
Почніть заміняти свої буденні справи на активності. Наприклад, перегляд телевізора на вечірню прогулянку. Під час того як ви гуляєте, можна зустрітись з друзями, послухати подкаст чи аудіокнигу.
Як звикнути до тренувань / Фото Pexels
- Знайдіть для себе оптимальний напрям тренувань
Якщо ви плануєте займатись не вдома, спробуйте різні напрями тренувань. Зазвичай, студії пропонують пробні заняття безкоштовно або ж за зниженою ціною.
- Визначте графік тренувань
Складіть свій тижневий графік і додайте туди тренування. Нехай вони будуть частиною вашої нової рутини.
Як швидше адаптуватись до графіку тренувань / Фото Pexels
- Перетворіть тренування на ритуал
Визначтесь чи ви будете ходити на тренування десь, чи займатиметесь вдома. Придбайте спеціальний одяг. Нехай ваша підготовка до тренування буде справжнім ритуалом.
- Знайдіть компанію
Ви можете як запропонувати рідним та друзям розділити ваші інтереси, так і перетворити тренування на час для себе. Займаючись з близькими, створіть своєрідний челендж. Так ви будете мотивувати одне одного досягати кращих результатів.
Як худнути без спортзалу / Фото Pexels
Пам'ятайте! Починати завжди важко. Не бійтесь пробувати нове, з часом ви досягнете омріяних результатів.