Схуднути без жодних зусиль можливо, якщо знати це

Як показує практика, схуднути без дієт можливо. Для цього потрібно лише правильно спати, повідомляє 24 Канал з посиланням на Vogue.

Читайте також Косметичні засоби, які не варто купувати: дивіться на склад, а не на упаковку

Як потрібно спати, щоб худнути

Терміном revenge bedtime procrastination позначають поведінку людини, яка свідомо відтягує момент, коли ляже спати. Таким чином вона намагається продовжити день і щось встигнути. 

Тобто, ця людина попри те, що вона сонна, дивиться серіал, сидить у соцмережах або займається чимось іншим, щоб відчути швидке (миттєве) задоволення. Через таку поведінку та формується хронічний недосип. 

Як недосип впливає на фігуру / Фото Pexels

Недостатня кількість сну провокує переїдання. Особливо в такому випадку "тягне" на солодке та жирне.

До того ж саме під час сну відбувається багато важливих процесів в організмі. Наприклад, знижується рівень кортизолу – гормону стресу.

Люди, які сплять лише 6 годин на добу, мають на 23% вищий ризик мати надмірну вагу, а якщо тривалість сну знижується до менш як 6 годин, цей ризик зростає до 73%. Однією з причин є зниження вироблення лептину й збільшення секреції греліну. Крім того, недосип знижує рівень нейромедіатора, який відповідає за фізичну активність і витрати енергії,
– йдеться у дослідженні клініки Mayo.

Як скинути вагу без дієт / Фото Pexels

Відповідно, аби худнути та не переїдати, потрібно просто достатньо спати.

Як перестати відкладати сон:

• відмовтесь від гаджетів перед сном;
• мотивуйте себе спеціальними фразами, просто активно думайте над тим, для чого вам потрібне це засинання, таким чином ваш мозок правильно "запрограмується";
• закривайте справи до того як лягатимете спати та не відкладайте їх на завтра.