Як схуднути жінкам за 50: це простіше ніж здається
- Схуднення після 50 років можливе завдяки регулярній фізичній активності, зменшенню вуглеводів і насичених жирів у раціоні, відмові від алкоголю та тютюну, а також вживанню достатньої кількості чистої води.
- Рекомендується також звернути увагу саме на силові тренування.
У старшому віці схуднути важче. Це пов'язано з багатьма причинами, зокрема, наближенням чи настанням менопаузи у жінок.
З віком також змінюється метаболізм. В цей час тіло по-іншому реагує на стрес та фізичні навантаження. Проте ці зміни не вирок. Схуднути у старшому віці можливо і доволі легко, якщо дотримуватися певних правил, пише 24 Канал з посиланням на Vogue.
Читайте також Новий образ Сабріни Карпентер, який шокував всіх: як тепер виглядає співачка
Які звички допоможуть схуднути жінкам старше 50 років
Є звички, що завжди допомагають схуднути та покращити стан тіла. Вони працюють на всі 100%, до таких відносяться:
- регулярна фізична активність;
- зменшення вуглеводів в раціоні;
- відмова від алкоголю та тютюну;
- пиття достатньої кількості води (йдеться про "чисту" воду, без цукру та барвників);
- мінімізація насичених жирів в раціоні;
- зменшення кількості перероблених продуктів в раціоні.
Як схуднути жінкам на пенсії / Фото Pexels
Жінкам за 50 не варто дотримуватися жорстких дієт. Найкраще в такому випадку підійде збалансоване харчування.
Цікаво! Саме через менопаузу відбувається зниження естрогену та підвищення тестостерону водночас. Внаслідок цих змін жир починає накопичуватись у зоні живота.
Як потрібно тренуватися жінкам за 50
Жінкам за 50 варто звертати увагу саме на силові тренування. Адже такі заняття дозволять не просто худнути, а ще й формувати якісний м'язовий корсет.
Як жінкам за 60 схуднути без дієт / Фото Pexels
Не варто тренуватися годинами. І 20 хвилин високоінтенсивних тренувань буде достатньо, аби отримати хороший результат.
Зауважте! Тренування впливають не тільки на фігуру. Також вони дозволять продовжити "молодість" мозку та ясність мислення.