Задумайтесь, как вы начинаете день, на чем фокусируетесь. Что вас беспокоит и заставляет чувствовать себя некомфортно? Как много вы тревожитесь в течение дня. Проанализировав ситуацию, вы увидите, что на самом деле довольно часто заостряете внимание на чем-то неважном, пишет 24 Канал со ссылкой на Vogue.
Читайте также Секреты молодости и долголетия японцев: все на самом деле просто
3 микропривычки, которые помогут наладить жизнь
- Правильное дыхание
Начинайте свой день не с телефона. После того как открыли глаза, сфокусируйтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох.
Постарайтесь в этот момент почувствовать свое тело. Позвольте мыслям плавать и отпустите все тревоги.
Секреты энергичного утра / Фото Pexels
- Будьте благодарны
Научитесь благодарить жизнь даже за неудачи. Для этого можно попробовать интересную практику – завести дневник благодарности.
Просто садитесь каждый вечер и прописывайте несколько пунктов за что вы благодарны сегодняшнему дню. Затем можно использовать этот ежедневник как сборник подсказок о вещах, которые приносят в вашу жизнь истинное удовольствие.
- Двигайтесь именно для удовольствия
Занимайтесь спортом только для удовольствия. Забудьте о похудении или других "достижениях". Пусть вашей целью будет активный образ жизни.
Что делать, если чувствуешь апатию / Фото Pexels
Лайфхак! Йога и стретчинг позволят телу и душе расслабиться. К тому же такие активности помогают быстро подтянуть тело.